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-=专家介绍=-
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| 介绍几个前列腺自我保健功 |
①前列腺保健操又叫收腹提肛操
患者随自己的呼吸作肛门的收缩和松弛练习，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续作百次左右，早晚各作1回，以坐位或卧位练习为好，需要持之以恒。 ②按摩小腹 两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次。 ③斜擦腹股沟 两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100 次，以小腹部有温热感为好。 ④揉按曲骨穴 用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉在阴部有酸胀感。 ⑤揉按会阴穴 会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位，通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处，轻轻揉动100次，使会阴部有微热发胀的感觉为最好。 |
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